Les merveilles de la Médecine Ayurvédique: Découvrez comment elle peut vous aider !

« Si une vérité doit être considérée, même de la part d'un ennemi, pour le bien du patient, le médecin ne doit pas la combattre. » (4) L'une des conclusions de l'Ayurveda est que cette médecine n'est pas fermée aux contributions et aux avis extérieurs, pour appliquer des médicaments provenant d'autres traditions, systèmes médicaux ou pays, parce que son unique objectif est le bien-être du patient.

Sans aucun doute un objectif très noble, que tout système de santé devrait appliquer. Et ce n'est pas en vain que l'Ayurveda est l'une des plus anciennes médecines, avec plus de 5000 ans, elle est venue conquérir les différents coins du monde grâce à sa sagesse.

Les origines de l'Ayurveda

Comme nous l'avons déjà mentionné, il s'agit d'un système de médecine originaire de l'Inde, ayant vu le jour il y a des milliers d'années. On pense qu'elle trouve ses fondements et ses origines dans l'Atharvaveda, l'un des anciens textes de l'hindouisme (connu sous le nom de Vedas), puisqu'il mentionnait des herbes, des sorts et des formules pour traiter les problèmes de santé, ou dans le Rig Veda, avec sa description détaillée des différents maux et remèdes, mais certains considèrent que sa véritable origine se trouve dans les textes Caraka Samhita et Sushruta Samhita. (2)

Etant donnée qu’une grande partie de ces connaissances et de ces textes ont été diffusés oralement aux disciples du yogi, il est très difficile de trouver des certitudes quant à leurs origines et à leur contenu. L'Ayurveda lui-même a subi de nombreuses modifications au fil du temps, le dernier livre original, peut-être le plus ancien est le Bhava Prakash, écrit il y a plus de 400 ans. Après celui-ci, les textes ayurvédiques n'ont pas encore subi de grandes modifications. Leurs fondements ne sont pas basés sur le contexte ou l'environnement, mais sur l'être humain et sa relation entre son corps et son esprit, et ces fondements, indépendamment des habitudes, des civilisations et de l'environnement.

« Ceux qui pratiquaient l'Ayurveda étaient au service de l'humanité, car leur motivation était de soulager la souffrance humaine. » (4)

Les principes de l'Ayurveda

Les textes faisant référence à l'Ayurveda, ainsi que son nom, sont écrits en sanskrit, la langue utilisée dans tous les textes sacrés de l'hindouisme. Le terme Ayurveda आयुर्वेद vient de āyuh (vie) vedá (connaissance), « Connaissance de la vie » et fonde ses principes sur ce qu'il considère comme une vérité universelle : la connexion entre le corps, l'esprit et la conscience dans l'être humain et, de là, avec l'univers et la nature.

L'Ayurveda se trouve entre les deux mondes, aussi bien interne qu’externe, et considère que cet équilibre peut être atteint grâce à l'alimentation, aux habitudes et au mode de vie (comportement social, pensées, exercice, sommeil, etc.), aux herbes médicinales, etc.

L'un des aspects les plus remarquables de l'Ayurveda est peut-être qu'il traite chaque individu comme ce qu'il est, un être unique et particulier. Ainsi, au lieu d'appliquer des traitements généralisés comme la médecine traditionnelle, il effectue des études approfondies sur les caractéristiques du patient, pour ensuite déterminer le type de traitement qui convient le mieux à sa situation.

Afin de déterminer le type de traitement, il faut d’abord définir ce qu'on appelle les Doshas, qui pourraient être considérés dans le langage moderne comme des biotypes.

Qu’est-ce que sont les Doshas ?

Selon l'Ayurveda, les 5 sens servent de portail entre le monde intérieur et le monde extérieur, et sont reliés aux 5 éléments : l'air, le feu, l'eau, la terre et l'éther. Ces 5 éléments sont regroupés en 3 types d'énergie appelés Doshas : Pitta, Kapha et Vata, qui se trouvent dans tout ce qui existe dans l'univers, que ce soit des choses ou des personnes. (2)

Le corps a besoin d'énergie pour remplir 3 fonctions de base : le mouvement, la nutrition/le métabolisme et la lubrification.

Pitta : La chaleur - Responsable de la digestion, du métabolisme, de la nutrition, de la vision et de la température corporelle. Lorsqu'il est équilibré, il favorise l'intelligence, mais s'il est déséquilibré, il favorise la colère, la jalousie et l'ego.

Kapha : Le liquide - Responsable de la nutrition et de la structure des cellules, du système immunitaire et de la lubrification des articulations. Lorsqu'il est en équilibre, il montre de l'amour et du calme, mais sinon, il conduit à l'attachement et à l'envie.

Vata : Le mouvement - Relatif à l'activité biologique responsable des mouvements du corps, ainsi que de la respiration et des battements du cœur. En équilibre, il favorise la créativité, tandis qu'un déséquilibre conduit à la peur et à l'anxiété.

Chaque personne possède les qualités de ces différents Doshas, certains sous une forme plus pure, c'est-à-dire qu'il y en a un qui est prédominant, mais la majorité des personnes ont un équilibre ou une combinaison entre ces Doshas, c'est pourquoi les il existe différents types qu’il est possible de retrouver ci-contre : Pitta-Vata, Vata-Pitta, Kapha-Vata, Kapha-Pitta, Pitta-Kapha, Vata-Kapha.

Un déséquilibre de ces énergies peut provoquer des maladies, c'est pourquoi l'Ayurveda cherche à rétablir l'équilibre, pour cela il faut comprendre comment elles fonctionnent ensemble dans l'individu.

Le corps est ainsi régi par ces 3 Doshas, l'esprit est régi par 3 attributs également appelés Gunas, ce sont Satva, Rajas et Tamas. Satva est responsable des pensées et des émotions joyeuses et honnêtes ; Raja de l'ego, de l'arrogance, du désir, de l'amour et de la passion et Tamas du calme, du sommeil et de l'ignorance. 

Les différents aspects de notre vie, tels que les habitudes alimentaires, de sommeil et d'activité, les relations sociales, etc. affectent l'équilibre des Doshas. C'est pourquoi il est important de savoir ce qui est le vôtre et de rechercher un équilibre.

Comment les équilibrer ?

Vata:
Restez calme.
Évitez les aliments froids, congelés ou crus
Éviter le froid extrême
Manger des aliments chauds et épicés
Maintenir une routine régulière
Se reposer suffisamment

Pitta:
Évite les excès de chaleur
Éviter l'utilisation d'une quantité excessive d'huile
Éviter ou limiter l'apport en sel
Mangez des aliments froids, crus et pas trop épicés
Faire de l'exercice le matin ou le soir (périodes plus fraîches de la journée)

Kapha:
Faire de l'exercice
Éviter les repas lourds et les produits laitiers
Éviter les boissons et la nourriture froides
Avoir une routine variée
Éviter les aliments gras ou huileux
Ne faites pas de sieste pendant la journée

Le diagnostic :

Comme nous l'avons déjà mentionné, l'Ayurveda est basé sur la particularité de chaque individu, selon sa constitution spécifique (doshas) en concevant des traitements exclusifs pour chacun, pour cela un diagnostic est fait en prêtant attention à plusieurs facteurs. (2)

1 - Les facteurs de causalité : Hetu
2 - Les symptômes prémonitoires : Purvaruupa
3 - Les symptômes : Rupa
4 - La combinaison des différents doshas de l'individu : Samprapthi
5 - La réponse à certains traitements (médicaments, régime alimentaire ou diététique) pour aider à identifier le diagnostic provisoire : Upasaya

Le traitement :

« Le meilleur traitement est Nidana Parivarjana, c'est-à-dire s'abstenir des facteurs de causalité. » (2)

Habituellement, le traitement est dirigé contre les causes de la maladie, la maladie elle-même ou les deux et se compose de 3 facteurs :

- La nourriture : Ahara
- Le comportement mental et physique (habitudes) : Vihara
- La médecine : Aushadha

Le traitement peut être soit préventif, soit curatif :
Swasthasyaurjakara : traitement préventif pour promouvoir la santé dans le corps et l'équilibre entre les doshas.
Aturasyaroganut : traitement pour soigner la maladie ou le déséquilibre.

Méthodes de traitement

1 - Shodhana : consiste à nettoyer ou à éliminer les substances toxiques par la transpiration, les lavements, la purgation, etc. puis à ajouter progressivement de la nourriture, d'abord liquide puis solide. Elle est généralement indiquée dans le cas de maladies plus graves et est généralement plus associée à la cause de la maladie.

2 - Shamana : traitement palliatif qui se fait avec un contrôle du régime alimentaire, du jeûne, de l'exposition au soleil, des exercices, du yoga et de la médecine. Elle est généralement indiquée dans le cas de maladies moins graves et est liée au traitement des symptômes de la maladie.

Conseils de l'Ayurveda pour un mode de vie sain :

Vous pouvez suivre ces suggestions si vous souhaitez maintenir un équilibre : (1)

1 - Prenez soin de votre alimentation : nourrissez votre corps en ajoutant à votre plat toutes les couleurs de l'arc-en-ciel ou les 6 saveurs ayurvédiques (sucré, salé, aigre-doux, épicé, amer et astringent).

2 - Reposez-vous suffisamment : essayez de dormir 7 heures par jour. Allez-vous coucher à 22 heures et réveillez-vous entre 4 et 5 heures du matin, car ce sont les heures les plus pures de la journée.

3 - Nettoyez votre corps : faites des nettoyages et des purifications régulières pour éliminer les toxines et les déchets de l'organisme.

4 – Faites des soins : Lavez-vous le visage et les yeux à l'eau tiède, en les massant doucement tous les jours.

5 - Boire des liquides : évitez l'eau froide et ajoutez des infusions de gingembre à votre routine quotidienne.

6 - Faites de l'exercice tous les jours, de préférence tôt le matin.

7 - Faites-vous des massages corporels avec de l'huile (biologique) : en vous concentrant sur les endroits où se trouvent les terminaisons nerveuses, comme les mains et les pieds.

8 - Prenez un petit-déjeuner et un dîner légers : c'est à midi que les feux digestifs sont les plus forts, c'est donc le meilleur moment pour manger les aliments "lourds" de la journée.

9 - Faites toutes vos activités avec présence : c'est-à-dire, si vous mangez : mangez ; si vous lisez : lisez ; si vous vous baignez : baignez-vous. Permettez-vous de vivre et ressentir chaque instant !

10 - Pratiquez le yoga et faites attention à votre respiration : que ce soit les asanas (postures), la méditation ou les pranayamas (respirations).

11 - Utilisez des herbes qui peuvent équilibrer et désintoxiquer votre corps telles que : Ashwagandha, Gingembre, Curcuma, Triphana, Neem, Brahmi et Centella asiatica.

L'une des plantes médicinales les plus connues de l'Ayurveda est l'Aswagandha, une plante adaptogène qui peut vous aider à gérer le stress et l'anxiété (3), à augmenter votre niveau d'énergie, à renforcer votre système immunitaire et à améliorer votre mémoire ainsi que votre système cognitif en général. Pour en savoir plus sur les avantages d'Aswagandha, cliquez ici : Titre

Les bénéfices de cette pratique vont au-delà de la maladie, puisque son objectif premier est la prévention, pour atteindre un état de santé complet, en recherchant un équilibre entre notre corps, notre esprit et notre conscience. 

Essayez certains de ces conseils et faites confiance aux plantes médicinales qui peuvent vous offrir une aide naturelle pour atteindre cet équilibre.

Sources :

1 - Uday Deshmukh & Bharat C. Chouragade: Concept Of Vihara In Ayurveda - A Review Article. International Ayurvedic Medical Journal {en ligne} 2017 { cité en août, 2017} Disponible sur : http://www.iamj.in/posts/images/upload/3090_3096_1.pdf 

2- Portail national de la santé de l'Inde (2015), "Ayurveda", Ministère de la santé et du bien-être de la famille, gouvernement de l'Inde. Disponible sur: https://www.nhp.gov.in/ayurveda_mty 

3 - Département de neuropsychiatrie et de psychiatrie gériatrique, Hôpital Asha, Hyderabad, Andhra Pradesh, Inde (2002) "A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.", Revue indienne de médecine psychologique . Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798 

4 - V. Narayanaswamy, "Origin and development of ayurveda", La science ancienne de la vie, Vol I, No I, Collège de médecine indienne, Madras, Inde. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3336651/pdf/ASL-1-1.pdf 

5 - Vasant Lad, BAM&S, MASc, "Ayurveda: a brief introduction and guide", The ayurvedic Institute, Disponible sur : https://www.ayurveda.com/resources/articles/ayurveda-a-brief-introduction-and-guide