Creatina Monoidrato (500 g)

Codice articolo: VV-VITA-89

Pre o Post Work Out

  • Purezza certificata del 99,99%
  • Micronizzata 200 Mesh: solubilità ottimale
  • Gusto Neutro
  • In una confezione: 500 g e misurino da 1 g
  • 100% Vegano
  • Senza lattosio, glutine o additivi artificiali (Senza Magnesio Stearato)
  • Prodotto in Germania (certificazioni ISO 9001, HACCP, GMP)
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unità
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Descrizione

COS’È LA CREATINA?

La creatina è un derivato amminoacidico – un tri-peptide – che viene sintetizzato da reni e fegato a partire da Arginina, Glicina e Metionina. Circa il 95% di creatina è immagazzinata nel muscolo scheletrico. In un soggetto sano il fabbisogno quotidiano è di circa 2g che sono soddisfatti sia dall’apporto alimentare – per la maggior parte dai derivati animali - sia dalla sintesi nel fegato e nei reni.
Per chi pratica però attività muscolare di tipo “esplosivo” come sforzi di breve durata, ad alta intensità che coinvolgono sia chi pratica pesi, sia ad esempio chi pratica corsa (100,200 e 400 metri piani), nuoto (50 – 100 metri) e ciclismo su pista (corsa a cronometro) può essere necessaria un’integrazione di creatina.
L’EFSA (Autorità Europea per la sicurezza alimentare) ha autorizzato il claim “la creatina aumenta la performance fisica in particolare durante sforzi successivi ad alta intensità.”

 

COME FUNZIONA LA CREATINA?

La creatina è di fondamentale importanza nel processo di produzione e stoccaggio dell’energia. Essa agisce da “tampone energetico” ovvero contribuisce a mantenere costante l’apporto energetico ai muscoli durante l’allenamento.
L’Adenosina Trifosfato (ATP) è quella molecola che il nostro organismo utilizza come energia per quasi la totalità delle reazioni metaboliche endoergoniche, tra cui la contrazione muscolare.
Questo composto, una volta utilizzato e quindi dopo che ha svolto la sua funzione energetica, viene convertito in Adenosina Difosfato (ADP). Questa però, per soddisfare ulteriori fabbisogni energetici cellulari, deve essere nuovamente e costantemente sintetizzata in ATP. Ed è proprio nella rigenerazione di ATP che entra in gioco la creatina. Essa viene convertita in Fosfocreatina (o Creatinfosfato) e ha la funzione di ricarcare le molecole di ADP (cioè di ATP che è già stata utilizzata) creando una nuova molecola di ATP immediatamente riutilizzabile a scopi energetici.
In parole povere quando facciamo attività fisica o effettuiamo uno sforzo fisico di tipo “esplosivo”, il nostro l’organismo consuma in poco tempo grandi quantità di ATP. Per questo motivo la creatina diventa importante, perché aiuta ad avere energia nei momenti in cui è richiesto un maggiore sforzo fisico, migliorando la performance atletica specialmente in occasione di sforzi intensi di breve durata.

 

USATO PER

- Prestazioni sportive ad alta intensità e con recuperi brevi

- In particolare per sollevamento pesi (carico e ripetizioni), nuoto 50 – 100 metri, corsa 100 – 200 – 400 metri e ciclismo su pista.

- Sconsigliata nel caso di ritenzione idrica

- Ridurre o sospendere il dosaggio in caso di nausea, vomito o gonfiore

 

DOSAGGIO E ASSUNZIONE

Il dosaggio varia a seconda delle fasi: carico e mantenimento.

  • Fase di carico (dai 5 ai 7 giorni): assumere 20 g suddividendoli in 4 porzioni da 5 g.
  • Fase di mantenimento: assumere tra i 3-5 g a seconda dell’intensità dell’attività sportiva.

Può essere assunta sia prima che dopo l’allenamento, diluita con liquidi a sufficienza. Si consiglia preferibilmente di assumerla insieme a una fonte di carboidrati semplici (es. banana) e a delle proteine.

È consigliato di ciclizzare l’assunzione effettuando delle pause.

 

DA SAPERE

- La creatina monoidrato è così chiamata, poiché ogni molecola di creatina è associata a una molecola di acqua.

- La combinazione con la beta alanina può ridurre l‘iperacidificazione e l’affaticamento dei muscoli, e può aumentare la resistenza muscolare

- Se assunta con una fonte di carboidrati semplici e proteine, migliora l’assorbimento nelle cellule muscolari.

- In concomitanza all’assunzione di creatina è importante assumere liquidi a sufficienza per migliorarne il generale assorbimento. Spesso assumendo infatti creatina nelle forme di compresse o capsule, non vengono assunti liquidi a sufficienza.

 

Caratteristiche tecniche
Sostanze nutritive speciali:
Tipo di ingredienti:
Peso di spedizione:
0,54 Kg
Contenuto:
500,00 g
Ingredienti:
Creatina Monoidrato (200 mesh, purezza certificata del 99,9%).
Nota:
Non superare la dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e di uno stile di vita sano. Non assumere durante la gravidanza o l?allattamento. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni di età. Conservare in un luogo fresco e asciutto.
Dosaggio consigliato:
Assumere circa 3 g di creatina al giorno, mescolandola a un liquido.
PZN:
15560992
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