Las maravillas de la Medicina Ayurveda ¡Descubre cómo puede ayudarte!

07.02.2020 12:07

maravillas-medicina-ayurveda

 

“Si una verdad debe ser considerada, incluso de un enemigo, por el bien del paciente, el médico no debe luchar contra eso.” (4)

 

Una de las declaraciones del Ayurveda, es que este sistema de medicina no está cerrado a aportes y opiniones externas, a aplicar medicinas provenientes de otras tradiciones, sistemas médicos o países, pues su foco y su único propósito se encuentra en el bienestar del paciente.

 

Sin dudas un propósito muy noble, que cualquier sistema de salud debería aplicar. Y es que no en vano, el ayurveda es una de las medicinas más antiguas, con más de 5000 años de antiguedad, que ha llegado a conquistar los diversos rincones del mundo con su sabiduría. ¿No sabes de qué se trata? Te invito a descubrirlo…

 

Los orígenes del Ayurveda

 

Como comentamos anteriormente es un sistema de medicina, cuyo origen se remonta a la India, miles de años atrás. Se cree que tiene sus fundamentos y orígenes en el Atharvaveda, uno de los textos antiguos del Hinduismo (conocidos como Vedas), ya que éste solía hacer menciones a hierbas, encantamientos, hechizos y fórmulas para tratar problemas de salud, o en el Rig Veda, con su detallada descripción de distintas dolencias y curas, sin embargo hay quienes consideran que su verdadero origen está en los textos Caraka Samhita y Sushruta Samhita. (2)

 

Dado que muchos de estos conocimientos y textos han sido difundidos oralmente a los discípulos yoguis es muy difícil encontrar certeza en cuanto a sus orígenes y contenido, el Ayurveda en sí mismo ha sufrido muchos cambios a lo largo del tiempo, quizás el último libro original, más antiguo sea el Bhava Prakash, escrito más de 400 años atrás, luego de este, los textos ayurvédicos no han vuelto a sufrir grandes modificaciones y es que sus fundamentos no se basan en el contexto o el entorno, sino en el ser humano y su relación entre su cuerpo y mente, y estos fundamentos, independientemente de los hábitos, civilizaciones y ambiente no cambian.

 

“Quienes practicaban el ayurveda estaban al servicio de la humanidad, ya que su motivación era aliviar el sufrimiento humano” (4)

 

Los principios del Ayurveda

 

Los textos referentes al Ayurveda, así como su nombre están escritos en Sánscrito, lengua utilizada en todos los textos sagrados del hinduismo. El término Ayurveda आयुर्वेद proviene de āyuh (vida) vedá (conocmiento), “Conocimiento de la vida” y basa sus principios en lo que considera una verdad universal: la conexión entre el cuerpo, mente y consciencia en el ser humano y de este con el universo y la naturaleza.

 

El ayurveda justamente trabaja para lograr la armonía entre ambos mundos, el interior y el exterior y considera que este balance puede alcanzarse a través de la alimentación, hábitos y estilo de vida (comportamiento social, pensamientos, ejercicio, sueño, etc) hierbas medicinales, etc.

 

Quizás uno de los aspectos más destacados del ayurveda es, que trata a cada individuo como lo que es, un ser único y particular, por lo que en lugar de aplicar tratamientos generalizados como la medicina tradicional, realiza estudios extensivos de las características del paciente, para luego determinar el tipo de tratamiento que más se ajuste a su situación.

 

Para determinar ésto se definen los denominados Doshas, que podrían ser considerados en el lenguaje moderno como biotipos.

 

¿Qué son los Doshas?

 

Según el ayurveda los 5 sentidos sirven como un portal entre los mundos interior y exterior, y están conectados con los 5 elementos: aire, fuego, agua, tierra y ether. Estos 5 elementos son agrupados en 3 tipos de energía denominados Doshas: Pitta, Kapha y Vata, que se encuentran en todo lo que existe en el universo, ya sea cosas o personas. (2)

 

El cuerpo necesita energía para realizar 3 funciones básicas: movimiento, nutrición/ metabolismo y lubricación.

 

Pitta (el calor): Responsable de la digestión, metabolismo, nutrición, visión y temperatura corporal. Cuando se encuentra balanceado promueve la inteligencia, sin embargo si está en desequilibrio promueve el enojo, celos y ego.

 

Kapha (el líquido): Responsable de la nutrición y estructura de las células, sistema inmunológico y lubricación de las articulaciones. Cuando se encuentra en equilibrio muestra amor y calma, pero sino lleva a apegos y envidias.

 

Vata (el movimiento): Relacionado con la actividad biológica responsable de los movimientos del cuerpo, así como la respiración y latidos del corazón. En equilibrio promueve la creatividad, mientras que un desbalance lleva a miedo y ansiedad.

 

Cada persona tiene las cualidades de estos distintos Doshas, algunos en forma más pura, es decir hay uno que es predominante, pero la mayoría tiene un equilibrio o combinación entre estos Doshas, por eso de aquí se desprenden los tipos: Pitta-Vata, Vata-Pitta, Kapha-Vata, Kapha-Pitta, Pitta-Kapha, Vata-Kapha.

 

Un desbalance en estas energías puede causar la enfermedad, por lo que el ayurveda busca establecer el equilibrio nuevamente, para esto necesita entender cómo funcionan y trabajan en conjunto en el individuo.

 

A la vez que el cuerpo está gobernado por estos 3 Doshas, la mente lo está por 3 atributos también denominados Gunas, estos son Satva, Rajas y Tamas. Satva es responsable de los pensamientos y emociones amables, alegres y honrados, Raja de el ego, la arrogancia, el deseo, el amor y la pasión y Tamas la calma, el sueño y la ignorancia. 

 

Los diferentes aspectos de nuestra vida, como la alimentación, hábitos de sueño y de actividad, relaciones sociales, etc afectan el balance de los Doshas. Por esto es importante conocer cuál es el tuyo y buscar el equilibrio.

 

¿Cómo mantenerlos en equilibrio?  (5)

 

Vata:

  • Manténte en calma
  • Evita comidas frías, congeladas o crudas
  • Evita el frío extremo
  • Toma comidas calientes y picantes
  • Mantener una rutina regular
  • Descansa suficiente
 

Pitta:

  • Evita el exceso de calor
  • Evita el uso de aceite excesivo
  • Evita o limita la ingesta de sal
  • Come alimentos fríos, crudos y no muy picantes
  • Ejercítate en la mañana o tarde noche (momentos más frescos del día)
 

Kapha:

  • Ejercítate mucho
  • Evita comidas pesadas y lácteos
  • Evita las bebidas  y comidas heladas
  • Ten una rutina variada
  • Evita comidas grasosas o aceitosas
  • No tomes siestas durante el día
 

equilibrio-doshas-ayurveda

El diagnóstico:

 

Como hemos mencionado anteriormente el ayurveda se basa en la particularidad de cada individuo, según su constitución específica (doshas) diseñando tratamientos exclusivos para cada uno, para esto se realiza un diagnóstico prestando atención a diversos factores. (2)

 
  1. Los factores causativos: Hetu
  2. Los síntomas premonitorios: Purvaruupa
  3. Los síntomas: Rupa
  4. La combinación de los distintos doshas del individuo: Samprapthi
  5. Respuesta a determinado tratamiento (medicamento, dieta o régimen) para ayudar a identificar el diagnóstico tentativo: Upasaya
 

El tratamiento:

 

El mejor tratamiento es Nidana Parivarjana, es decir abstenerse de los factores causativos (2)

 

Usualmente el tratamiento suele ser orientado en oposición a las causas de la enfermedad, a la enfermedad en sí o a ambas y se compone de 3 factores:

 
  • La alimentación: Ahara
  • El comportamiento mental y físico (hábitos): Vihara
  • La medicina: Aushadha
 

El tratamiento puede ser de tipo Preventivo o Curativo:

 

Swasthasyaurjakara: Tratamiento preventivo para promover el estado de salud en el cuerpo y el balance entre los doshas.
Aturasyaroganut: Tratamiento para tratar la enfermedad o el desequilibrio. 

 

Métodos de tratamiento

 
  1. Shodhana: Consiste en la limpieza o eliminación de sustancias tóxicas mediante sudoración, enemas, purgación, etc. para luego ir añadiendo poco a poco comida, primero líquida y luego sólida. Suele indicarse en caso de enfermedades más severas y suele estar más asociado con la causa de la enfermedad.
  2. Shamana: El tratamiento paliativo que se hace con un control de la dieta, ayuno, exposición al sol, ejercicios, yoga y medicina. Suele indicarse en caso de enfermedades menos graves, y estar relacionado al tratamiento de los síntomas de la enfermedad.
 

Tips del ayurveda para llevar un estilo de vida saludable 

 

Puedes seguir estas sugerencias para asegurarte de mantener un balance: (1)

 
  1. Cuida tu alimentación: nutre tu cuerpo añadiendo a tu plato todos los colores del arcoíris o los 6 sabores ayurvédicos (dulce, salado, agridulce, picante, amargo y astringente).

  2. Descansa lo suficiente: procura dormir 7 horas al día. Acuéstate a las 10 pm y despiértate entre las 4 - 5 am ya que son las horas más puras del día.

  3. Limpia tu cuerpo: realiza depuraciones y limpiezas regulares para eliminar las toxinas y desechos del cuerpo.

  4. Self-Care: Lava tu cara y ojos con agua tibia, masajéandolos suavemente cada día.

  5. Ingiere líquidos: Evita el agua fría y añade infusiones de jengibre a tu día a día.

  6. Ejercítate todos los días: preferiblemente en la mañana temprano.

  7. Hazte masajes corporales con aceite (orgánico): haciendo foco en los lugares con terminaciones nerviosas como manos y pies.

  8. Desayuna y cena liviano: Al medio día es cuando los fuegos digestivos son más fuertes por lo que es el mejor momento para tener la comida “fuerte” del día.

  9. Haz todas tus actividades con presencia: Esto es, si estás comiendo: come, si estás leyendo: lee, si te estás bañando: báñate. Permítete experimentar y sentir en cada momento. 

  10. Practica Yoga y presta atención a tu respiración: Ya sean asanas (posturas), meditación o pranayamas (respiración).

  11. Utiliza hierbas para equilibrar y desintoxicar tu cuerpo: Triphana, Ashwagandha, Jengíbre, Cúrcuma, Neem, Brahmi y Centella asiática.
 

Una de las plantas medicinales más conocidas del Ayurveda es la Aswagandha, una planta adaptógena que puede ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad (3) elevar tus niveles de energía, potenciar tu sistema inmunológico y mejorar la memoria y sistema cognitivo en general. Conoce más sobre los beneficios de la Aswagandha ¡no te pierdas nuestro próximo blog!

 

Los beneficios de esta práctica van más allá de la enfermedad, ya que su objetivo primordial es la prevención, para alcanzar un estado de salud completo, buscando un equilibrio entre nuestro cuerpo, mente y consciencia. ¿La conocías?

Anímate a probar alguno de estos tips y consejos y apóyate de las plantas medicinales que pueden ofrecerte una ayuda natural para lograr este equilibrio en tu ser. Existen muchos Test online que pueden darte una idea de que Dosha eres, te dejamos uno aquí (en inglés) para que sigas descubriendo más sobre ti. O una versión diferente en español aquí.



 

Fuentes:

1- Uday Deshmukh & Bharat C. Chouragade: Concept Of Vihara In Ayurveda - A Review Article. International Ayurvedic Medical Journal {online} 2017 {cited August, 2017} Available in: http://www.iamj.in/posts/images/upload/3090_3096_1.pdf

2- National Health Portal of India (2015), "Ayurveda", Ministry of Health and Family Welfare, Government of India. Available on: https://www.nhp.gov.in/ayurveda_mty

3- Department of Neuropsychiatry and Geriatric Psychiatry, Asha Hospital, Hyderabad, Andhra Pradesh, India.(2002) "A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.", Indian journal of psychological medicine. Available in: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

4- V. Narayanaswamy, "Origin and development of ayurveda", Ancient Science of Life, Vol I, No I, College of Indian Medicine, Madras, India. Available in: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3336651/pdf/ASL-1-1.pdf

5- Vasant Lad, BAM&S, MASc, "Ayurveda: a brief introduction and guide", The ayurvedic Institute, Available in: - https://www.ayurveda.com/resources/articles/ayurveda-a-brief-introduction-and-guide



 
   

Productos  recomendados


Ashwagandha ecologica

Ashwagandha Ecológica

Un relajante natural, ayuda a controlar la ansiedad y el estrés. Mejora el sistema inmunológico y te brinda un extra de energía. Además ayuda al bienestar general del sistema cognitivo. 

Una excelente alternativa natural para ayudar a tu salud en general y a mantener el equilibrio mente, cuerpo-mente-consciencia. 

Obtén un 15% de descuento con el código AYURVEDA en Amazon.

COMPRAR

Blog
13.02.2020 13:39
4 increíbles beneficios de la Ashwagandha ¡probados científicamente!
¿Sabías que la Ashwagandha puede ayudarte a controlar el estrés y la ansiedad, mejorar tu memoria y capacidad de asimilar información? Además potencia tu sistema inmunológico y te ayuda a equilibrar tus hormonas. Esta maravilla de la medicina ayurvédica tiene múltiples beneficios ¡Descúbrelos!
29.03.2019 12:02
La vitamina K: la protagonista olvidada que se refleja en tu piel
Todos tenemos claro la importancia del Calcio para nuestros huesos, y es de hecho algo que nos repiten desde pequeños, alcanzándonos un vaso de leche: “necesitas calcio”, incluso a muchos de nosotros nos han hablado de la importancia de la vitamina D3 (la vitamina del sol) fundamental para la absorción del calcio ¿pero quién ha oído hablar de la misteriosa vitamina K?
28.10.2019 16:30
Veganismo ¿cómo comenzó, cuáles son sus beneficios y cómo realizar la transición?
Desde Da Vinci hasta Einstein algunas de las mentes más brillantes de la historia fueron vegetarianas durante toda su vida ¿por qué crees que lo han elegido? Te contamos los beneficios del Veganismo y tips para comenzar.
07.02.2020 12:07
Las maravillas de la Medicina Ayurveda ¡Descubre cómo puede ayudarte!
El ayurveda trabaja para lograr la armonía entre ambos mundos, el interior y el exterior y considera que este balance puede alcanzarse a través de la alimentación, hábitos y estilo de vida (comportamiento social, pensamientos, ejercicio, sueño, etc) hierbas medicinales, etc. Para esto se basa en una clasificación de las energías en 3 Doshas denominados: Vata, Pitta y Kapha. Descubre más sobre cómo puede ayudarte.

Inicie su sesión para dejar un comentario.