Creatina (500 g)

Número de artículo: VV-VITA-89

Pre o Post Work Out

  • Pureza certificada del 99,99%
  • Malla Micronizada 200: óptima solubilidad
  • Sabor neutro
  • En un paquete: 500 g y cuchara dosificadora de 1 g
  • 100% vegano y certificado por The Vegan Society
  • Sin aditivos (como el estearato de magnesio), sin lactosa y sin gluten
  • Producido en Alemania (certificaciones ISO 9001, HACCP, GMP)
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Descripción

¿QUÉ ES?

La creatina es un derivado de aminoácidos - un tri-péptido - que se sintetiza a partir de los riñones y el hígado a partir de la arginina, glicina y metionina. Alrededor del 95% de la creatina se almacena en el músculo esquelético. En una persona sana, la necesidad diaria es de unos 2 g, que se cubren tanto con la ingesta alimentaria -principalmente a partir de derivados animales- como con la síntesis en el hígado y los riñones.

Sin embargo, la suplementación de creatina puede ser necesaria para aquellos que practican actividades musculares de tipo ""explosivo"" como esfuerzos de corta duración, o esfuerzos de alta intensidad que involucran tanto a levantadores de pesas como a corredores (100.200 y 400 metros planos), nadadores (50 - 100 metros) y ciclistas de pista (contrarreloj).

La EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) ha autorizado la afirmación ""la creatina aumenta el rendimiento físico, especialmente durante los esfuerzos posteriores de alta intensidad"".

¿CÓMO FUNCIONA?

La creatina es de fundamental importancia en el proceso de producción y almacenamiento de energía. Actúa como un ""amortiguador de energía"", es decir, ayuda a mantener un suministro constante de energía a los músculos durante el entrenamiento.

El trifosfato de adenosina (ATP) es la molécula que nuestro cuerpo utiliza como energía para casi todas las reacciones metabólicas endergónicas, incluyendo la contracción muscular. Este compuesto, una vez utilizado y por lo tanto después de haber realizado su función energética, se convierte en difosfato de adenosina (ADP). Sin embargo, para satisfacer las necesidades de energía celular, ésta debe ser sintetizada constantemente y de nuevo en ATP. Y es precisamente en la regeneración del ATP donde la creatina entra en juego.

Se convierte en fosfocreatina (o creatina fosfato) y tiene la función de recargar las moléculas de ADP (es decir, ATP que ya se ha utilizado) creando una nueva molécula de ATP inmediatamente reutilizable con fines energéticos.
En términos sencillos, cuando hacemos actividad física o un esfuerzo físico ""explosivo"", nuestro organismo consume grandes cantidades de ATP en poco tiempo. Por esta razón la creatina se vuelve importante, ya que ayuda a tener energía en momentos en los que se requiere un mayor esfuerzo físico, mejorando el rendimiento atlético especialmente durante esfuerzos intensos de corta duración.


UTILIZADO PARA

  • Rendimiento deportivo de alta intensidad con recuperaciones cortas
  • Especialmente para levantamiento de pesas (carga y repetición), natación de 50 a 100 metros, carrera de 100 a 200 a 400 metros y ciclismo en la pista
  • No se recomienda en caso de retención de líquidos
  • Reduzca o suspenda la dosis en caso de náuseas, vómitos o hinchazón
MODO DE EMPLEO

La dosificación varía según las fases: carga y mantenimiento. Fase de carga (de 5 a 7 días): tomar 20 g diarios y dividirlos en 4 porciones de 5 g. Fase de mantenimiento: tomar entre 3-5 g dependiendo de la intensidad de la actividad deportiva.Se puede tomar tanto antes como después del entrenamiento, diluido en suficiente líquido. Es preferible tomarlo junto con una fuente de carbohidratos simples (p.ej. plátano) y proteínas. Se recomienda hacer un ciclo de ingesta con descansos.
PARA SABER

  • Monohidrato de creatina se llama así porque cada molécula de creatina está asociada con una molécula de agua.
  • La combinación con beta-alanina puede reducir la hiperacidificación y la fatiga muscular, y puede aumentar la resistencia muscular.
  • Cuando se toma con una fuente de carbohidratos y proteínas simples, mejora la absorción en las células musculares.
  • Al tomar creatina, es importante tomar suficiente líquido para mejorar la absorción general de creatina. Cuando se toma creatina en forma de tabletas o cápsulas, a menudo hay una falta de ingesta de líquidos.
Características
Tipo de ingredientes:
Peso del envío:
0,55 kg
Contenido:
500,00 g
Ingredientes:
Polvo de monohidrato de creatina (200 mesh)
Nota:
La dosis especificada no debe superarse. Los suplementos alimenticios no son sustitutos de una dieta equilibrada y variada y de un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños. Almacenar en un lugar fresco y seco.
Dosis recomendada:
Tomar de 3 a 6 gramos al día disueltos en líquido frío preferiblemente junto con comida.
PZN:
15560992
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