4 increíbles beneficios de la Ashwagandha ¡probados científicamente!

13.02.2020 13:39

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La Aswhagandha es una de las plantas medicinales tradicionales más conocidas de la medicina ayurvédica, con el tiempo ha ganado popularidad también en Europa occidental, siendo hoy en día utilizada por muchos de nosotros en forma de suplementos o infusiones. Y es que una vez que la conoces y te beneficias de sus propiedades, es imposible no enamorarse de esta increíble planta.

 

Aunque nosotros recién estamos empezando a descubrirla, la llamada Withania Somnífera es conocida por sus múltiples propiedades beneficiosas para la salud desde ya hace más de 4000 años. Si has leído nuestro blog “Las maravillas de la Medicina Ayurveda ¡Descubre cómo puede ayudarte!” sabrás que el Ayurveda es una tradición milenaria utilizada en India para tratar y prevenir la enfermedad con un enfoque holístico tratando al ser humano como una unidad: cuerpo-mente-consciencia. Esta planta es también utilizada para equilibrar los llamados Doshas (energía vital) si aún no sabes lo que son, es momento de que descubras más sobre las Maravillas del Ayurveda.

 

¿Qué significa Ashwagandha?

 

La palabra Ashwagandha proviene del sánscrito y podría traducirse literalmente como “olor a caballo”, por una combinación de 2 características distintivas de la planta: su capacidad de mejorar tu energía vital (el caballo es símbolo de fuerza y vitalidad) y su característico olor. 

 

Propiedades y beneficios de la Ashwagandha

 

1. ¡Adiós estrés y ansiedad!

 

En el Ayurveda, la Ashwagandha está clasificada como una planta adaptógena. Estas sustancias ayudan a tu cuerpo a afrontar mejor el estrés físico y mental. Las propiedades de esta medicina como reductora del estrés han sido investigadas por diversos estudios científicos. En el año 2019, un estudio con 60 voluntarios mostró que el consumo de esta planta durante 2 meses condujo a una reducción significativa del estrés y ansiedad en los participantes, sorprendentemente también mejoró el estado de ánimo de los voluntarios, debido a la reducción de Cortisol en el cuerpo (hormonal del estrés). [1]

 

2. Mejora tus funciones cognitivas ¡protege tu memoria!

 

Probablemente sabes, (y has comprobado personalmente) que el estrés puede hacer estragos con nuestra mente, por lo que el consumo de esta planta ya está haciendo maravillas por tu cerebro con el solo hecho de controlar el estrés.

 

Pero aún hay más, y es que la Ashwagandha mejora significativamente la memoria, la capacidad de atención y el procesamiento de información. [2] Este efecto es atribuido a la presencia de whitanólidos, el principal compuesto activo. Estudios realizados en cultivos celulares han demostrado que algunos whitanólidos de la Ashwagandha promueven el crecimiento de las células nerviosas. Además, un estudio realizado en ratas ha mostrado que estas sustancias provocaron un aumento en la densidad de las sinapsis neuronales (donde se transmiten las señales nerviosas del cerebro). Por otro lado se ha estudiado que un tipo específico de withanolide (A) parece ser un candidato potencial para la elaboración de un medicamento contra el Alzheimer, aunque más estudios deben aún ser realizados (Crucemos los dedos), parece ser una buena idea consumir esta planta como preventiva. [3]

 

3. Potencia tu sistema inmunológico ¡al ataque!

 

Piensa en tu sistema inmunológico como los soldaditos que protegen a tu cuerpo de factores externos que quieren dañarlo, por esto es super importante mantenerlos saludables y fuertes para ser capaces de enfrentarse a los desafíos. La Ashwagandha puede ayudarte con ese propósito, y es que se ha estudiado que aumenta el número y la actividad de ciertas células inmunes [4] entre las que se incluyen las células asesinas naturales (células NK) que juegan un papel muy importante contra las enfermedades virales y un cierto grupo de células T, que se encargan de regular la respuesta inmune activando la acción de otras células inmunes. Suena bien ¿no?

 

La Aswhagandha mejora significativamente la memoria y la capacidad de atención. Está en la mira de los científicos por ser un candidato potencial en la lucha contra el Alzheimer [3]

 

4. Equilibra tus hormonas con ayuda de la Ashwagandha

 

Además de todos los increíbles beneficios que hemos mencionado esta planta parece tener una influencia positiva en varios sistemas hormonales. Especialmente para los hombres, os agradará saber que se ha utilizado con éxito para tratar la disfunción eréctil y otros problemas hormonales. Diversos estudios han mostrado aumentar el conteo y la movilidad de los espermatozoides a la vez que se aumentan los niveles de testosterona [5] ¡Buenas noticias para vosotros chicos!

 

Por otro lado, parece tener también un gran potencial para el tratamiento de los problemas de tiroides. En un estudio realizado sobre personas con problemas de hipotiroidismo se separaron dos grupos, administrando a uno Ashwagandha y a otro un placebo, luego se contrastaron los resultados y el grupo que había consumido Ashwagandha en tan solo 8 semanas había experimentado una marcada mejoría en los niveles de la hormona tiroidea. [6]

 

4. Beneficios extra y otros usos

 

¿Y si os digo que tan solo he mencionado algunos de los tantos beneficios de esta maravillosa planta? además de estos, tiene muchos más usos y beneficios para tu salud en general. Aún se siguen haciendo muchos estudios de esta novedosa (para nosotros) raíz [7] y cada vez será más la evidencia científica disponible. 

 

Una cosa está clara y es que en vista de los múltiples beneficios que puede aportarte, definitivamente no puedes dejarla fuera de tu vida. ¡Pruébala tu mismo/a y comprueba sus beneficios sobre tu salud física y mental!

 

Fuentes:

1. Lopresti et al., An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). (2019)
2. Choudhardy et al., Efficacy and safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) root extract in improving memory and cognitive functions. J Diet Suppl. (2017)
3. Kuboyama et al., Effects of Ashwagandha (roots of Withania somnifera) on neurodegenerative diseases. Biol Pharm Bull. (2014)
4. Mikolai et al., In vivo effects of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on the activation of lymphocytes. J Altern Complement Med. (2009)
5. Sengupta et al., Role of Withania somnifera (Ashwagandha) in the management of male infertility. Reprod Biomed Online. (2018)
6. Sharma et al., Efficacy and safety of Ashwagandha root extract in subclinical hypothyroid patients: A double-blind, randomized placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. (2018)
7. Mishra et al., Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (Ashwagandha): a review. Altern Med Rev. (2000)



 
   

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